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Alimentarse del sol

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Broncearse es, como cualquier ejercicio físico, una tarea nada sencilla. Para hacerlo debemos contar con atributos indispensables como lo son la paciencia y la tolerancia.

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En el último tiempo, muchos individuos han intentado buscar otras alterntativas para potenciar los efectos del sol: las cremas pueden ayudar…. las dietas también. ¿Es que acaso existe una dieta para broncerase? No, pero sí existen alimentos que ayudan a mejorar los efectos del sol en el cuerpo: “consumir alimentos y comidas ricas en carotenos es un gran truco para elevar los niveles de pigmentación en el organismo y asegurarse un bronceado seguro. En efecto, los alimentos que albergan betacaroteno son importantes durante el proceso de bronceado, ya que cumplen varias funciones como protegernos de las radiaciones solares, funcionan como antioxidantes y ayudan a evitar las quemaduras” confesó un médico dermatólogo y nutricionista, combinación perfecta de sabiduría.

Día primero
Desayuno: Zumo de naranjas y una taza de té o leche.
Entrada: Ensalada de berros, zanahoria y huevos duros.
Primer plato: Carne a la plancha.
Postre: Duraznos o melón.

Día segundo
Desayuno: Yogurt con cereales al que se le añadirá una cucharadita de miel.
Entrada: Arroz con pimientos y tomate.
Primer plato: Bife de carne con puré de zanahorias o tortilla de calabazas.
Postre: Helado de frutas o kiwis.

Día tercero
Desayuno: Zumo de kiwis y una taza de té o leche.
Entrada: Budín de zanahoria y espinaca.
Primer plato: Pescado a la plancha con ensalada de lechuga.
Postre: Una naranja o un kiwi.

Día cuarto
Desayuno: Zumo de zanahorias y una taza de té con leche.
Entrada: Ensalada mixta.
Primer plato: Fideos con salsa de tomates.
Postre: Yogurt con frutas o queso con dulce de membrillo.

Día quinto
Desayuno: Yogurt al que se le colocará una cucharadita de germen de trigo.
Entrada: Ensalada de zanahoria rallada.
Primer plato: Pollo a la plancha con pimientos rojos asados y papas y zanahorias gratinadas.
Postre: Ensalada de frutas.

Día sexto
Desayuno: Zumo de naranjas y kiwis.
Entrada: Arroz con zanahorias y trocitos de tomate crudo.
Primer plato: Pollo con pimientos cocidos.
Postre: Frutillas o cerezas solas o con crema.

Día séptimo
Desayuno: Zumo de zanahorias y una taza de té.
Entrada: Ensalada mixta con papas, zanahorias, pimientos y tomate.
Primer plato: Pescado al horno o frito con aceite de oliva. Otra opción es budín de espinaca o acelga.
Postre: Naranjas o manzanas.} else {

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