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Alimentos recomendados después de los 50

1 Comentario

A lo largo de nuestra vida debemos variar nuestra dieta en función de las necesidades de nuestro organismo. Hay ciertas edades en las que tenemos distintas necesidades nutricionales, como por ejemplo después de los 50, donde hay que cuidar que los alimentos nos aporten lo necesario para prevenir las enfermedades y problemas derivados del envejecimiento. Aquí va una pequeña lista con los alimentos recomendados después de los 50:

- Granos enteros: como el arroz, la cebada o la escanda. Contienen mucha fibra y ayudan a prevenir la incontinencia.

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- Lentejas: son muy nutritivas y contienen proteínas, fibra y potasio. Ayudan a controlar los niveles de sodio y a prevenir la hipertensión.

- Patatas: por su alto contenido en potasio, son muy beneficiosas para la salud.

- Pescado: contiene ácidos grasos saludables, sobre todo el salmón, además de omega-3, que ayuda a controlar el colesterol y a prevenir enfermedades como el Alcheimer.

- Aguacates: contiene grasas monosaturadas y polisaturadas, indispensables para conservar la salud y ayudar al sistema inmune.

- Arándanos: son ricos en antioxidantes que fortalecen el sistema inmune y además retrasan el envejecimiento celular.

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- Café o té: estas bebidas con cafeína te ayudan a preservar tu salud cardíaca y contienen antioxidantes que retrasan el envejecimiento.

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One Comment »

  • petra said:

    yo como mucho pescado y muchas lentejas porque me lo ha recomendado el médico y ahora me siento mucho mejor, antes siempre estaba debilucha.

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