No os dejéis engañar por el título: todo en la vida se consigue a base de sacrificios. Pero, naturalmente, los hay de diferentes clases y está comprobado, a su vez, qué las dietas más rigurosas son las que más rápido se abandonan. La clave es, como ya lo hemos dicho antes, conseguir que los sacrificios y la misma dieta pasen “desapercibidos”. Hay que engañar a la mente (luego al estomago).

El plan que hoy traemos ante ustedes permite, como ya verán, el consumo algunos alimentos dulces y hasta ciertos postres. De todos modos, la dieta funciona y apunta a consolidar una regla, un régimen y no a impulsar una perdida de peso basada en heladeras encadenadas. ¿Te animas a probar la llamada “dieta sin sacrificios”?.

Día primero

Mañana: cuarenta gramos de cereales, un vaso de leche y media naranja.

Primera colación: fruta o yogur.

Tarde: ensalada de remolacha, cien gramos de atún, chile asado y una manzana.

Segunda colación: fruta o yogur.

Noche: sopa de verdura, cien gramos de queso y dos manzanas.

Día segundo

Mañana: café o té y dos tostadas con mermelada liviana.

Primera colación: fruta o yogur.

Tarde: ensalada de tomate con cincuenta gramos de queso, cien gramos de carne de res y una pera.

Segunda colación: fruta o yogur.

Noche: verduras hervidas, doscientos gramos de mejillones al vapor y cuarenta gramos de queso.

Día tercero

Mañana: yogur, un plátano y treinta gramos de avena.

Primera colación: fruta o yogur.

Tarde: verduras asadas, cien gramos de pescado a la plancha y una manzana.

Segunda colación: fruta o yogur.

Noche: tortilla de alcachofas, hongos a la plancha y una porción de piña.

Día cuarto

Mañana: café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón.

Primera colación: fruta o yogur.

Tarde: verduras hervidas, doscientos gramos de pollo a la plancha y una pera.

Segunda colación: fruta o yogur.

Noche: consomé, pescado hervido y cincuenta gramos de requesón con miel.

Día quinto

Mañana: café o té y cuarenta gramos de cereal con yogur.

Primera colación: fruta o yogur.

Tarde: ensalada de legumbres, cien gramos de pescado asado, postre descremado.

Segunda colación: fruta o yogur.

Noche: coliflor hervida, cien gramos de pescado al horno y una pera.

Día sexto

Mañana: zumo de frutas, dos rebanadas de pan integral con jamón y un yogur.

Primera colación: fruta o yogur.

Tarde: ensalada de verduras, doscientos gramos de pescado asado y una naranja.

Segunda colación: fruta o yogur.

Noche: sopa o consomé, tostada con dos lonchas de jamón serrano y una manzana.

Día séptimo

“Descansarás”.

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