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Cómo bajar siete kilos sin descuidar la salud

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Cuando el objetivo es bajar, nada más ni nada menos que siete kilos, los métodos deben ser sumamente cuidadosos. Es decir, hablamos de una unidad que puede ser perjudicial, una fuerte cantidad de calorías restringidas para lograr un objetivo peligroso y, por lo tanto, es preciso controlar aquello que se va a prohibir.

Una dieta para bajar siete kilos, es un trabajo dificultoso para el nutricionista, más no imposible: a continuación, presentamos un modelo de dieta, la dieta de los siete kilos, para bajar de peso sin poner la salud en jaque.

Día primero

Desayuno: té o café; dos rebanadas de pan integral; cincuenta gramos de queso no graso

Comida: ensalada de lechuga, espárragos, tomates; cuatro aceitunas; cien gramos ternera; fruta a elección.

Cena: sopa de verdura; cien gramos de pescado hervido; un yogur

Día segundo

Desayuno: zumo de naranja; dos tostadas con mantequilla; miel

Comida: ensalada de manzana; col; cien gramos de pollo a la plancha; fruta a elección.

Cena: cien gramos de jamón york; berenjena y pimiento al horno; fruta a elección.

Día tercero

Desayuno: té o café; dos tostadas con manteca y mermelada light

Comida: ensalada de zanahorias y berros; arroz con verduras; treinta gramos de queso parmesano; fruta.

Cena: puré de verdura; tortilla de ajos tiernos; fruta.

Día cuarto

Desayuno: zumo de naranja; dos bollos pequeños integrales.

Comida: ensalada de lentejas cocidas, tomate y alcaparras o pepinillos; filete de pescado a la plancha; ensalada de frutas.

Cena: verdura cocida con una patata; cien gramos de bacalao al horno con verduras; un yogur desnatado.

Día quinto

Desayuno: café o té; dos rebanadas de pan integral con manteca o mermelada light

Comida: ensalada con tomate, queso graso y cebolla; cien gramos de pavo a la plancha; una fruta.

Cena: ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla; cien gramos pescado a la plancha
1 fruta

Fines de semana: repetir el régimen de los primeros cinco días.

La dieta no puede aplicarse durante más de dos meses y, durante ella, es preciso tomar suficiente agua (más de dos litro diarios). Vale destacar que en el primer mes se suele perder 5 kilos y, durante los siguientes meses, el ejercicio se vuelve un poco más lento (los primeros kilos siempre son los más fáciles de perder).

Ante cualquier duda, desde ya, es necesario consultar con un médico para plantear aquellas dudas e incógnitas.

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