Salud y belleza » Deportes, Salud, ejercicios

Consejos que te ayudarán a correr mejor

Sin Comentarios

Salir a correr es bueno para tu salud y también te ayuda a reducir el estrés y a mejorar tu estado de ánimo. Porque queremos que lo hagas mejor te vamos a dar algunos consejos que te podrán orientar para mejorar como corredor:

- Corre siempre con motivación: es antiestresante y genera sensación de felicidad al liberar endorfinas. Si corres con motivación esta sensación mejorará notablemente.

como-correr-mejor

- Vigila la técnica: no cierres los puños al correr, corre con las manos ahuecadas, erguido y mirando siempre al frente. Para evitar lesiones debes dar zancadas más cortas.

- Ten disciplina: haz trote antes de correr, estira cuando termines, haz los calentamientos oportunos…

- Cuida tus pies: no es recomendable hacer más de 800 o 1.000 kilómetros con tus zapatillas de correr porque la mediasuela puede perder amortiguación y esto puede repercutir negativamente en tus pies. Debes llevar unas zapatillas que te dejen espacio, que queden un poco grandes por delante, y además debes evitar atarte los cordones demasiado fuerte para no estrangularte los pies.

consejos-correr-mejor

- Fortalece tu cuerpo: trabaja también abdominales y lumbares y fortalece el resto de tus músculos para llevar un equilibrio perfecto al correr.

- Dedica un 20% del tiempo al entrenamiento de calidad: introduce cambios de ritmo, series y entrenamiento en cuestas para mejorar tu rendimiento. Recupera energía caminando o corriendo cuesta abajo, pero no te pares de golpe.

¿Crees que estos consejos te pueden ayudar a correr mejor?

Más consejos de salud y belleza : , ,

Publique su Comentario !

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.