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Consejos para mejorar la digestión

2 Comentarios

Si te sientes hinchada y algo pesada después de comer puede que necesites leer algunos consejos para mejorar la digestión. Factores como comer demasiado rápido, mezclar alimentos o comer mucho pueden hacer que tengas malestar digestivo. Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu digestión y evitar la acidez y la pesadez en tu estómago.

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- Come despacio y mastica bien. Dedica unos 20 minutos a comer e intenta no comer de pie.

- Intenta hacer siempre el mismo número de comidas y a la misma hora.

- No bebas mucho cuando comes ni después porque retrasarás la digestión.

- Intenta no ingerir comida demasiado picante, condimentada, alcohol, grasa…

- Entre comida y comida espera unas 2 o 3 horas.

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Además, para realizar una buena digestión es recomendable tomar alimentos que contengan fibra tales como las frutas, verduras, avena, cereales… Seguro que con estos sencillos consejos y siguiendo una dieta saludable evitarás las digestiones pesadas.

¿Conoces más trucos para mejorar la digestión?

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2 Comments »

  • marta said:

    dos kiwis por la noche y todo solucionado!

  • fermina said:

    lo de comer despacio: fácil de decir, difícil de hacer

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