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Cuadro de calorías: bebidas

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En ocasiones anteriores, hemos hablado sobre las calorías que se encuentran dentro de determinados grupos alimenticios: las carnes, por ejemplo. Claro que resulta imposible ingerir algún manjar “en seco”. Debemos acompañarlo, por supuesto, con algún tipo de bebida. Bien, allí surge un nuevo problema: ¿qué escogemos?, ¿cuáles son las más sanas?, ¿qué opciones debemos elegir para evitar sumar más calorías aún?

“Las bebidas gaseosas son, sin dudas, una fuente rica en calorías. El azúcar y los aditivos que poseen estos refrescos son sumamente altos. Además, al estar gasificadas, aumentan la hinchazón que, si bien luego se reduce con la digestión, puede resultar un estado sumamente incomodo. De este modo, es recomendable durante las comidas no tomar bebidas excesivamente dulces o gasificadas. Ese refresco debería tomarse como infusión preferentemente en otro momento del día. Algo similar ocurre con las bebidas alcohólicas: es preferible tomar vino y no cerveza durante una cena; el gas afecta el proceso de cualquier alimento ingerido durante algún comida” tales son las recomendaciones de un buen profesional.

En fin, traed la calculadora que aquí tenemos el detalle de algunas de las bebidas más importantes con sus calorías por copa…o jarras…o botellas…

Detalle de bebidas con su respectivo nivel calórico

Con alcohol:

Aguardiente 1/2 copa (100 ml) 231calorías
Cerveza 1 jarra (240 ml) 101 calorías
Champagne 1 copa (100 ml) 85 calorías
Sidra 1/2 copa (100 ml) 50 calorías
Coñac 1/2 copa (50 ml) 125 calorías
Ron 1 copa (50 ml) 110 calorías
Vermut dulce 1 copa (35 ml) 50 calorías
Vermut seco 1 copa (40 ml) 40 calorías
Vino blanco 1 copa (100 ml) 85 calorías
Vino rosado 1 copa (100 ml) 74 calorías
Vino tinto 1 copa (100 ml) 65 calorías
Vodka 1/2 copa (30 ml) 72 calorías
Whisky 1 dosis (100 ml) 240 calorías

Sin alcohol:

Café c/azúcar 1 tacita (50 ml.) 26 calorías
Zumo de naranja natural 1 vaso (200 ml.) 74 calorías
Zumo de lima natural 1 vaso (200 ml.) 74 calorías
Zumo de melocotón natural 1 vaso (200 ml.) 64 calorías
Zumo de tomate natural 1 vaso (200 ml.) 23 calorías

Como vemos escoger una bebida para acompañar las comidas es también una tarea difícil. Las opciones son variadas y, sin dudas, con paciencia siempre se podrán idear menúes eficaces que no entorpezcan nuestra digestión y que tampoco nos incrementen kilitos de más. En fin, solo es cuestión de agarrar la calculadora, el destapador y analizar la relación “costo-beneficio” que, en este caso, sería más bien una relación “litros-calorías”.

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