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Dieta Miami: bajar hasta cuatro kilos en una semana

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Miami, es una dieta basada en la descomposición química de los alimentos con la que un hombre sano puede llegar a perder cuatro kilos en una semana. Integra la categoría de dietas cortas y fue creada por un famoso cardiólogo americano (Instituto del Corazón de Miami).

Antes de pasar al plan semanal, es necesario hacer un par de observaciones: durante el ejercicio de dicha dieta solo se puede beber agua, los únicos condimentos permitidos son la sal y pimienta y, un día antes de iniciarla, es necesario ingerir una cucharada y media d leche de magnesia.

Lunes

Desayuno: media naranja; un pan tostado con dos cucharadas de mantequilla de cacahuete; café o té.

Colación primera: un yogurt descremado.

Comida: lata de atún; pan tostado; café o té solo.

Colación segunda: un cereal de manzana marca light.

Cena: cien gramos de carne, una manzana pequeña; bola de helado de vainilla.

Martes

Desayuno: medio plátano; pan tostado; dos huevos duros; café o té.

Colación primera: un yogurt descremado.

Comida: taza de queso cottage; cinco galletas.

Colación segunda: un yogurt.

Cena: dos hot dog de ternera; un plato de brócoli; media zanahoria rallada; medio plátano; una bola de helado de vainilla.

Miércoles

Desayuno: una manzana; cinco galletas integrales, veinte gramos de queso gouda; café o té.

Colación primera: un yogurt descremado.

Comida: huevo duro; pan tostado.

Colación segunda: un cereal de frutilla marca light.

Cena: lata de atún; plato de coliflor; rodaja de melón; bola de helado de vainilla.

Jueves

Desayuno: té o café, dos tostadas con margarina, fruta a elección.

Colación primera: un yogurt descremado.

Comida: ensalada mixta; pollo, pechuga, a la plancha; una naranja.

Colación segunda: un cereal marca light.

Cena: puré de zanahoria y atún al natural; flan.

Viernes

Desayuno: cinco galletas integrales, veinte gramos de queso gouda; café.

Colación primera: un yogurt descremado.

Comida: porción de tarta de verdura.

Colación segunda: un cereal de manzana marca light.

Cena: lata de atún; plato de coliflor; rodaja de melón; bola de helado de vainilla.

En cuánto a los fines de semana: aunque no aparezcan en la lista, no deben tomarse como libres. Por el contrario, es necesario repetir, en este caso sí a elección personal, dos días y utilizarlos para sábado y domingo. La dieta Miami dura una semana (plan de los llamados cortos) y no debe extenderse por más de ese tiempo. Ante cualquier duda, es necesario conversar con un médico para ver si el organismo propio esta preparado para soportar dicho plan.

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One Comment »

  • Bajar 5 kilos en una semana said:

    Por favor lee el libro. No se puede comer pan en la fase de ataque,
    a no ser que sea pan Dukan. El salvado de avena es imprescindible.

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