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Dieta bronceadora, para tener la piel color “zanahoria”

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Como ya lo hemos probado en otro articulo (NdeR: para más información revisar informe titulado Alimentarse del sol) la dieta influye y mucho en la pigmentación de la piel o, más específicamente, en la recepción de rayos solares.

Existen determinados alimentos que favorecen a que una persona pueda adquirir ese color tan deseado de forma más ágil. A continuación, para tal tarea, presentamos un plan nutricional llamado, naturalmente, “dieta bronceadora”.

Día Nº 1

Desayuno: café con leche desnatada, una tostada integral con mermelada dietética.

A media mañana: yogur desnatado.

Comida: doscientos gramos de acelgas hervidas (aceite de oliva); cien gramos de atún a la plancha con ajo y perejil; cuarenta gramos de pan integral y una taza de té verde.

Merienda: un mango.

Cena: ensalada de tomate y canónigos, cien gramos de carne magra de ternera cocida a la plancha, cuarenta gramos de pan integral y una infusión al gusto.

Día Nº 2

Desayuno: café, una tostada con queso fresco y un kiwi.

A media mañana: un zumo de tomate.

Comida: ensalada de zanahoria rallada y apio, cien gramos de hígado a la plancha con cebolla, cuarenta gramos de pan integral y té verde con limón.

Merienda: una papaya.

Cena: crema de verduras variadas, una tortilla con perejil, cuarenta gramos de pan integral y una infusión al gusto.

Día Nº 3

Desayuno: café con leche desnatada y tres galletas integrales.

A media mañana: dos albaricoques.

Comida: doscientos gramos de judías verdes, cien gramos de pechuga de pollo a la plancha con ajo y perejil, treinta gramos de pan integral y un té con limón.

Merienda: una manzana.

Cena: ensalada de tomate y pimiento, cien gramos de lenguado, cuarenta gramos de pan integral y una infusión al gusto.

Día Nº 4

Desayuno: cereales integrales con leche desnatada

A media mañana: un zumo de pomelo.

Comida: ensalada de berros, tomate y cebolla, cien gramos de sardinas a la plancha con ajo y perejil, cuarenta gramos de pan integral y un te verde con limón.

Merienda: yogur desnatado

Cena: doscientos gramos de espinacas hervidas, una tortilla de espárragos trigueros, cincuenta gramos de pan integral y una infusión al gusto.

Día Nº 5

Desayuno: café, yogur desnatado al gusto y una macedonia.

A media mañana: dos quesitos desnatados.

Comida: doscientos gramos de champiñones salteados con ajo y perejil, doscientos gramos de conejo a la brasa, cuarenta gramos de pan integral y un té con limón.

Merienda: fruta a elección.

Cena: ensalada de col y lechuga, cien gramos de pescadilla, treinta gramos de pan integral y una infusión al gusto.

Fines de semana: libre

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