Salud y belleza » Dieta

Dieta de emergencia

Sin Comentarios

La llamada “dieta de emergencia” es un plan nutricional para ocasiones especiales: generalmente, y como su nombre lo indica, para esos momentos en los que se goza de poco tiempo para bajar de peso (la semana previa a una fiesta, diría alguna mujer por allí). El plan se basa en la combinación de alimentos y en las comidas energéticas.

“La dieta de emergencia contiene proteínas, frutas y verduras en cantidades equilibradas. Es una gran opción para todos y, a diferencia de otras dietas, no intercambia salud por kilos, algo sumamente peligroso en estos tiempos” expresa un nutricionista.

Plan de siete días.

(Nota: sábados y domingos se puede repetir el menú de cualquiera de los días del primero al quinto).

Día primero.

Mañana: un huevo cocido; una rebanada de pan integral con jamón; un vaso de leche desnatada.

Colación: una fruta.

Tarde: un plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.

Colación: un yogurt desnatado.

Noche: salmón a la plancha acompañado de un puñadito de arroz integral con brócoli cocido; una manzana o pera natural o cocida.

Día segundo.

Mañana: un vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena.

Colación: yogurt desnatado.

Tarde: un sándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.

Colación: fruta.

Noche: una pechuga de pollo sin piel a la plancha; una ensalada de frutas.

Día tercero.

Mañana: infusión con edulcorante y dos galletas totalmente integrales.

Colación: una tajada de melón

Tarde: un sándwich de tres rebanadas de pan integral con jamón; una manzana.

Colación: dos nueces; dos higos secos; un vaso de leche desnatada.

Noche: cinco tomates cherry con queso fresco sin grasa; una tacita de arroz integral.

Día cuarto.

Mañana: un pomelo o una naranja; un huevo cocido con una rebanada de pan integral; un vaso de leche desnatada.

Colación: un zumo

Tarde: una taza de sopa de verduras; una ensalada con tomate.

Colación: dos galletitas saladas con un trozo de queso suizo de poca grasa.

Noche: pechuga de pollo a la plancha acompañada de espinacas al vapor; media taza de frambuesas.

Día quinto.

Mañana: un vaso de leche desnatada con dos tostadas de pan de salvado; dos cucharadas pequeñas de queso desnatado para untar.

Colación: yogurt desnatado

Tarde: un bistec a la plancha acompañado de una ensalada completa; dos rebanadas de pan integral.

Colación: una tacita de queso desnatado con medio vaso de melón cortado a cubitos.

Noche: un trozo de salmón a la plancha con medio calabacín al horno.

Más consejos de salud y belleza : , , ,

Publique su Comentario !

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.