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¡Dos mil calorías también es dieta!

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A veces, el mejor modo de hacer un trabajo que odiamos es olvidar que lo odiamos y olvidar que es un trabajo. Veamos: un joven estudiante, puede tener la inquietud de leer un determinado libro y, debido a eso, conseguirlo y estudiarlo con ganas pero, seguramente, si desde el colegio lo obligan a leerlo, esa tarea de gusto se transforma en una totalmente diferente. Pasa a ser una obligación.

¿Y por qué los deportistas se retiran cada vez más jóvenes? No es porque hallan perdido el amor al deporte o porque ya no tengan resto físico (¡porteros de fútbol han colgado los guantes a los 40 años!) sino porque se han cansado de ser profesionales.

Con las dietas pasa algo similar: cuando estamos llevando a cabo un plano complicado, una dieta rigurosa, puede que, enseguida, perdamos la voluntad y caigamos en tentaciones. Por eso, un método útil de hacer una dieta es dejar esos valores de lado, apostar al largo plazo y “camuflar” el ejercicio de mantener una dieta. Debemos olvidar que estamos a dieta. En este aspecto la dieta de las 2000 calorías es genial ya que, si bien no nos permite bajar de peso en poco tiempo, si nos provee de herramientas necesarias como para aplicarla, con gusto, durante varias semanas.

Aquí os dejamos un menú para que sirva de base. Luego, de acuerdo a sus gustos, ustedes podrán armar su propio sistema siempre y cuando, claro, no sobrepasen las 2000 calorías diarias que es el punto fundamental del plan.

DESAYUNO

  • Doscientos cc. de leche descremada, sola o con café, malta o té.
  • A elegir entre 60 grs. de pan (o diez galletas tipo María) más 10 grs. de margarina vegetal; 60 grs. de pan más 50 grs. de jamón serrano muy magro (o 30 grs. jamón de York); 50 grs. de pan más 10 grs. de margarina vegetal más 100 grs. de fruta.

MEDIA MAÑANA:

  • Cien gramos de fruta
  • Café con leche (50 cc.)

COMIDA:

  • Consomé desgrasado.
  • A elegir entre: arroz o pastas, 55 grs; lentejas, garbanzos o habas secas, 65 grs; patatas o guisantes frescos, 225 grs; 200 grs. de verduras u hortalizas; 175 grs. de carne magra o 250 grs. de pescado blanco; 100 grs. de fruta; 70 grs. de pan.

MERIENDA:

  • Doscientos cc. de leche descremada sola o con café, malta o té.

CENA:

  • Sopa de pasta (30 gr en seco) con 2 cucharadas de aceite.
  • 2 huevos escalfados o cocidos.
  • 30 gr. de atún.
  • 80 gr. de arroz cocido.
  • 200 gr de fruta.
  • 50 gr. de pan.

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