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Dieta Oportuna, ¡enhorabuena!

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El diccionario de la RAE define al adjetivo oportuno como algo “que se hace o sucede en tiempo a propósito y cuando conviene”.

Bien ganado tiene ese nombre la dieta que a continuación detallaremos - dieta oportuna, claro está – pues llega en el mejor momento: ahora. Porque “ahora” justamente es el mejor tiempo para empezar una dieta…

Dieta Oportuna

Día Nº 1

Mañana: yogur con cereales, una rebanada de pan integral con queso magro.

Colación: una fruta fresca.

Mediodía: porción de carne roja magra; bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria; fruta fresca.

Tarde: café con leche; rebanadas de pan integral con una cdita. de mermelada light.

Colación: porción de gelatina light

Noche: taza de arroz cocido con verduras crudas y una cucharada de mayonesa light; fruta fresca.

Día Nº 2

Mañana: café con leche; rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado.

Colación: yogur descremado.

Mediodía: filete de pescado; porción de verduras cocidas; fruta fresca.

Tarde: café con leche descremada; rebanada de pan integral con una porción de queso descremado y una rebanada de tomate.

Colación: porción de gelatina light.

Noche: plato mediano de espaguetis con tomate natural; fruta.

Día Nº 3

Mañana: café con leche descremada; rebanadas de pan integral con mermelada light.

Colación: fruta fresca.

Mediodía: un cuarto de pollo sin grasa; porción de puré de calabaza; fruta fresca.

Tarde: yogur con cereales; rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado.

Colación: fruta fresca.

Noche: ensalada de arroz, lentejas o maiz mezclados con verduras crudas o cocidas; fruta fresca.

Día Nº 4

Mañana: café con leche descremada; dos rebanadas de pan integral con mermelada light.

Colación: yogur descremado.

Mediodía: plato mediano de verduras crudas o cocidas; fruta fresca.

Tarde: café con leche descremada; dos rebanadas de pan integral con una porción de queso magro.

Colación: porción de gelatina light.

Noche: tortilla de huevo y espinaca; ensalada de tomate; fruta fresca.

Día Nº 5

Mañana: café con leche descremada; rebanada de pan integral tostado con una porción de queso magro y tomate.

Colación: yogur descremado.

Mediodía: porción de tartas con verduras; ensalada verde; fruta fresca.

Tarde: café con leche descremada; dos rebanadas de pan integral con mermelada light.

Colación: fruta fresca.

Noche: dos rodajas de pescado blanco; ensalada de zanahoria rallada; fruta fresca.

Día Nº 6

Mañana: vaso de jugo de naranja; café con leche descremada; fruta.

Colación: fruta fresca.

Mediodía: caldo desgrasado; ensalada de verduras con cuatro cucharadas de arroz integral y una cucharadita de postre de aceite; fruta fresca.

Tarde: café con leche descremada; fruta.

Colación: fruta fresca.

Noche: caldo desgrasado; ensalada de frutas; gelatina light.

Día Nº 7

Mañana: café con leche descremada; dos croissants.

Colación: porción de gelatina light.

Mediodía: plato mediano de ravioles con salsa ; bol de cerezas naturales.

Tarde: café con leche descremada; dos rebanadas de pan integral con una porción de queso magro.

Colación: yogur descremado.

Noche: filete de pescado; bol de verduras de hoja; tres mitades de duraznos light.

¡Pero qué dieta oportuna!

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