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Diez consejos saludables

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Está comprobado que en cualquier caso el número diez representa la perfección: las calificaciones toman ese valor como el más alto, por ejemplo. Y, además, en lo que a rankings se refiere, todos y cada uno de ellos se basan en ese valor: no existen listas protagonizadas por ochos o por nueves. Siempre se trata de dieces.

A continuación, para probar la teoría, una lista con diez consejos sanos para la salud:

  1. Beber un vaso de zumo de naranja de forma diaria y por la mañana. Hábito ideal  para aumentar al doble, o aún más, el hierro en el cuerpo
  2. Reemplazar el pan blanco por el marrón. Sucede que el pan integral aporta tres veces más fibra, zinc y hierro que el pan blanco y, a su vez, alberga menos calorías. Como si fuera poco, el pan integral posee ocho veces más pronylysina (elemento especial para combatir distintos tipos de cáncer)
  3. Mantener los vegetales en la boca. ¿Cómo? Aunque parezca mentira, masticar bien los vegetales y las frutas multiplica la cantidad de químicos anticancerígenos en el organismo
  4. Pelar los vegetales justo antes de consumirlos, sin anticipación. Especialmente las fruta deben pelarse justo un momento antes de consumirlos: de ese modo los nutrientes se elevan, se hallan en el punto más alto
  5. Cambiar el café por el té. Tanto el común como el rojo o el verde, representan un sano ejercicio a comparación de lo que significa beber una taza de café. Tomar té disminuye el riesgo de enfermedades coronarias y aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón
  6. Consumir tomate de forma contundente. Ponerle tomate al sándwich, beber un vaso de jugo de tomate o colocarle salsa a las tostadas es un sano ejercicio: una porción de tomate al día, baja el riego de enfermedad coronaria casi en un cincuenta por ciento.
  7. Comer chocolate. Ingerir dos barras por semana extienden un año la vida. En cuanto al valor nutricional: el amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio. Finalmente, consumir chocolate genera una sensación positiva en el cuerpo gracias a la liberación de endorfinas
  8. Beber tres litros de agua por día. Consumir altas cantidades de agua no solo sirve para eliminar toxinas y limpiar el organismo sino, incluso, es útil para fines cosméticos (contribuye al cuidado de la piel, el cabello y mucho más)
  9. Yoga sí. Practicar yoga en reemplazo de algún deporte de contacto o, sino, como alternativa ayuda en muchos niveles: fomenta la comunión con el ambiente y ayuda a entrar en equilibrio.
  10. Evitar el sedentarismo. La lucha contra la no-actividad es cosa de todos los días: salga, camine, pasee al perro, haga ejercicio. Lo que sea. Pero hágalo.

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