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Gimnasio: lecciones útiles para un entrenamiento sano

2 Comentarios

Los errores que se cometen en un gimnasio suele tener un costo oneroso: el capital que se entrega es precisamente la salud (a veces a largo plazo, en otras ocasiones al instante). Por eso siempre es útil incorporar conocimiento para, así, entrenar de una manera mejor y más segura.

Para ello presentamos en esta entrega una serie de consejos -exactamente, diez lecciones- útiles para ejecutar al momento de encarar ejercicio físico.

  • Realizar un calentamiento superior a los diez minutos
  • Controlar el ritmo cardíaco durante las repeticiones
  • Utilizar ejercicios compuestos, trabajar grupos musculares
  • Efectuar las repeticiones hasta alcanzar y sentir congestión muscular
  • Intentar subir el peso o aumentar repeticiones cada cinco días
  • Acompañar el ejercicio con una alimentación balanceada
  • No caer en el sobreentrenamiento
  • Entrenar en el mismo horario para descansar músculos en tiempo y forma
  • No tomar fármacos a menos que estos sean aprobados por un profesional
  • Una vez terminado el entrenamiento, hacer cinta o bicicleta por cinco minutos

Como vemos, hacer ejercicio físico debe tomarse con seriedad pues, de lo contrario, podemos dañar nuestro cuerpo: para actividad lúdica, escoger otro deporte; para disciplina, el gimnasio.

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2 Comments »

  • El Gimnasio en invierno said:

    [...] ¿Ocurre lo mismo con el Gimnasio? Sí, claro que si. A muchos les gusta poner lapsos en el trabajo físico: “en cinco semanas consigo resultados para el verano”; “con solo un mes o dos, llego apto para mis vacaciones”. Todas estas frases -¡tan populares!- significan grandes equivocaciones al momento de plantear un trabajo. [...]

  • alfonso said:

    esa maquina es buen buena yo tengo una en mi casa

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