Salud y belleza » Enfermedades, Salud

Guía de alimentos para combatir la anemia

Sin Comentarios

“Anemia” es un trastorno frecuente de la sangre que ocurre cuando la cantidad de glóbulos rojos es menor que lo normal o también cuando la concentración de hemoglobina en sangre es baja.

anemia_hemolitica

Suceden varias confusiones respecto a este mal pues, con frecuencia, la anemia es un síntoma de una enfermedad más que una patología en sí misma.

Por estos tiempos, muchas son las personas que, por una razón u otra, sufren de anemia.

A continuación, para combatir esta enfermedad hemática, te presentamos los cuatro menúes para más consultados de toda la Web.

Con ustedes el “ABCD” para combatir la anemia…

Opción A

Mañana: una infusión liviana de leche fortificada con hierro; tostada de pan blanco con queso untable y jamón cocido magro.

Mediodía: ensalada de tomate y ají rojo (se puede acompañar con jugo de limón); bife a la plancha y fresas de postre.

Tarde: un yogur fortificado en hierro con cereales. Luego, una naranja.

Noche: una ensalada mixta con frutos de mar condimentada con jugo de limón. De postre, ensalada de frutas.

Opción B

Mañana: un vaso y medio de leche con malta; cereales enriquecidos y un vaso de zumo de naranja de “sobremesa”.

Mediodía: ensalada de garbanzos con vegetales cocidos al vapor; hígado encebollada y de postre dos kiwis medianos.

Tarde: un licuado de fruta a elección (con leche, no con agua); tostadas con queso untable y un puñado de pistachos.

Noche: una considerable ensalada de tomate, remolacha, choclo, radicheta, rúcula y brotes de soja; berenjenas rellenas con queso y jamón. ¿Postre? Flan casero (se puede acompañar con una cucharada de crema).

Opción C

Mañana: una taza de cereales; una naranja; una rebanada de pan integral untada con margarina; una taza de leche entera.

Mediodía: una ensalada original (60 gramos de atún; 1 cucharada de mayonesa light; ½ taza de guisantes; ½ taza de lechuga; 1 tomate fresco; aliño para la ensalada). Una taza de leche entera.

Tarde: una manzana y treinta gramos de queso cheddar.

Noche: pechuga de pollo sin piel; hígado de pollo guisado; media taza de guisantes; media taza de arroz integral; un vaso de zumo de piña.

Opción D

Mañana: media taza de cereales; una manzana; pan integral; una taza de leche entera.

Mediodía: ensalada especial (…elaborada con 1 taza de espinacas frescas; ½ taza de judías verdes; ½ taza de judías blancas; 1 taza de tofú; 6 rodajas de calabacín; 1 zanahoria rallada; 1/4 de queso rallado; aliño para la ensalada)

Tarde: tres mandarinas.

Noche: cien gramos de hígado de ternera; una taza de judías verdes; una patata con margarina; una taza de leche entera. De postre, una manzana roja.

Más consejos de salud y belleza : , ,

Publique su Comentario !

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.