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Hábitos que te ayudarán a combatir el dolor de espalda

1 Comentario

El dolor de espalda puede llegar a afectar negativamente tu día a día impidiéndote realizar tareas cotidianas. Por eso vamos a darte algunos consejos sobre hábitos cotidianos que deberías poner en práctica para combatir el dolor de espalda.

- Duerme con una almohada: ponla bajo las rodillas y así disminuirá la presión sobre tu columna.

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- Practica ejercicio dos veces por semana: al hacer ejercicio te vuelves más flexible, lo que ayudará a tu espalda a sufrir menos esguinces o espasmos musculares.

- Toma calcio y vitamina D: así ayudarás a prevenir la osteoporosis y dolores musculares.

- Opta por tacones más bajos: si quieres llevar tacones, elige algunos que tengan un tacón más bajo para mantener una postura correcta sin esforzar tu espalda.

- En la silla de la oficina: usa una silla en la que tu espalda pueda apoyarse bien e intenta que tus rodillas queden a una altura superior a tus caderas.

- No cargues mucho peso: intenta no levantar mucho peso, llevar carros con ruedas y distribuir el peso.

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- Si pasas mucho tiempo de pie o sentado intenta adoptar una postura correcta y levántate o siéntate de vez en cuando.

- Alivia la tensión: intenta aliviar tensiones porque el estrés también puede causar espasmos musculares y dolor de espalda.

¿Sigues estos hábitos para reducir el dolor de espalda?

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One Comment »

  • soniA said:

    una buena postura en el trabajo es importantísima. si no llegas a casa reventada después de una semana sentada mal en tu asiento. también pasear de vez en cuando y hacer algo de ejercicio ayuda.

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