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Cuánto debes dormir por la noche en función de tu edad

1 Comentario

No todos tenemos las mismas necesidades de sueño. Siempre nos han dicho que es recomendable dormir ocho horas seguidas todas las noches, pero en realidad no es una regla fija, ya que no todos tenemos los mismos patrones de sueño. Además, estos cambian con la edad. La National Sleep Foundation ha publicado algunas recomendaciones sobre el tiempo que debemos dormir según la edad que tengamos. Estas propuestas han sido elaboradas por expertos en medicina del sueño:

- Los recién nacidos: se recomienda que duerman entre 14 y 17 horas, aunque hay un rango aceptable de 3 horas más o menos.

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- De 4 a 11 meses: deben dormir entre 12 y 15 horas.

- Niños de 1 a 2 años: se recomienda que duerman entre 11 y 14 horas.

- Niños de preescolar: se reducen las horas recomendadas entre 10 y 13.

- Niños de 6 a 13 años: entre 9 y 11 horas es lo más recomendado, con un mínimo de 7 horas diarias.

- Adolescentes de entre 14 y 17 años: se recomienda dormir entre 8 y 10 horas al día, mínimo 7.

- Jóvenes de entre 18 y 25 años: el rango de sueño recomendado es de 7 a 9 horas, con un mínimo de 6.

- Adultos de 26 a 64 años: al igual que en el caso anterior, es recomendable que duerman entre 7 y 9 horas.

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- Ancianos de más de 65 años: en este caso las horas de sueño recomendadas son entre 7 y 8, nunca más de 9 horas.

¿Crees que son buenas las recomendaciones de sueño según la edad?

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One Comment »

  • mar said:

    yo debo de ser un bebé porque necesito más de 11 horas de sueño al día jajajaja. mi cuerpo me lo pide.

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