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En búsqueda de la dieta perfecta: hoy, “Scarsdale”

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dieta-equilibrada

Hallar una dieta adecuada es un largo trabajo. Hablamos de una tarea que solo puede realizarse de forma exitosa habiendo, antes, fracasado. ¿Cómo? Lógico: para descubrir esa dieta que realmente fue concebida justo para nosotros, debemos, en efecto, lidiar primero con todas aquellas que no funcionan. Así, de a poco, podremos ir conquistando nuestro menú ideal: ¿es acaso de las frutas?, ¿el de los vegetales?, ¿el de las infusiones?.

Para facilitar tu tarea, te presentamos a continuación una nueva dieta: en este caso la famosa Dieta Médica Scarsdale. De modo que si ya probaste las previamente presentadas (“Dieta Dukan”, “Dieta Hawaii” y “Chocolate”) y no funcionaron contigo, te brindamos una nueva oportunidad para derrotar el sobrepeso. ¿A qué esperas para probarla?

Como su nombre lo indica, fue Hermann Trnower de Scarsdale quien inventó esta famosa y sumamente práctica dieta hipocalórica. Con el plan Scarsdale se puede llegar a bajar hasta 10 kilos en dos semanas (pasado ese período se recomienda dejar la dieta aunque no se haya perdido el peso deseado pues, en el caso contrario, se podría incurrir en un problema para la salud).

Aquí está el plan, con su detalle día por día, tal cual lo pergeñó el cardiólogo Hermann Trnower…

LUNES

Desayuno

1/2 pomelo o fruta de la estación

1 rebanada de pan integral

Café o té sin azúcar, ni leche

Almuerzo

Fiambres variados (pollo, pavo, jamón, etc.)

1 Tomate en rodajas

Café, té o gaseosa dietética

Cena

Pescado o mariscos de cualquier clase con ensalada mixta de verduras variadas

1 rebanada de pan integral

Frutas de la estación

Café o té

MARTES

Desayuno

1/2 pomelo o fruta de la estación

1 rebanada de pan integral

Café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo

Ensalada de frutas (tanta como se desee)

Café o té

Cena

Hamburguesas magras a la parrilla

Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de bruselas o pepinos

Café o té

MIERCOLES

Desayuno

1/2 pomelo o fruta de la estación

1 rebanada de pan integral

Café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo

Ensalada de atún (sin aceite) con limón o vinagre

Pomelo, melón o fruta de la estación

Café o té

Cena

Cordero asado (sin grasa)

Ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio

Café o té

JUEVES

Desayuno

1/2 pomelo o fruta de la estación

1 rebanada de pan integral

Café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo

2 huevos cocidos al gusto

Queso blanco bajo en grasa

Tomates en rodajas o judías verdes o calabacines

Cena

Pollo a la parrilla (tanto como se desee)

Espinacas o pimientos verdes o judías verdes en gran cantidad

Café o té

VIERNES

Desayuno

1/2 pomelo o fruta de la estación

1 rebanada de pan integral

Café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo

Surtido de quesos

Espinacas (tantas como se desee)

1 rebanada de pan integral

Café o té

Cena

Pescado o mariscos

Ensalada mixta de vegetales (tanta como se desee)

1 rebanada de pan integral tostado

Café o té

SABADO

Desayuno

1/2 pomelo o fruta de la estación

1 rebanada de pan integral

Café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo

Ensalada de frutas (tanta como se desee)

Café o té

Cena

Pollo o pavo asado

Ensalada de tomate y lechuga

Pomelo o fruta de la estación

Café o té

DOMINGO

Desayuno

1/2 pomelo o fruta de la estación

1 rebanada de pan integral

Café o té sin azúcar ni leche

Almuerzo

Pollo o pavo frío o caliente

Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor

Pomelo o fruta de la estación

Café o té

Cena

Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot, etc)

Ensalada de lechuga, pepinillos, apio y tomates

Coles de bruselas

Café o té

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One Comment »

  • Dieta de la savia y el limón said:

    [...] Naturalmente, no solo bebiendo este pseudo-zumo se logra bajar de peso: además hay que acompañar tal ejercicio con un plan, a la par, que no supere las mil calorías (de no beber la solución de savia y el limón solo se podrían conseguir los mismos resultados utilizando una dieta menor a las 700 calorías como la Scarsdale, por citar un ejemplo ya analizado anteriormente). [...]

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