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Me desayuno que te desayunas…

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Si el desayuno es la comida más importante del día para algunos, bien, para otros representa la más calórica.

Evidentemente, a veces se confunde ese viejo lema de “cargar energías” y se asocia esto a un desordenado acople de carbohidratos y proteínas o, incluso, calorías vacías.

Para solucionar esto, proponemos una serie de alternativas capaces de recrear un desayuno sano, saludable, energético y bajo en calorías.

El desayuno, en sí, no es lo más importante: sino la composición, por eso es importante que conozcamos qué debemos comer y cómo lo debemos combinar.

Opción A

- Pieza de fruta o un zumo exprimido.

- Rebanada de pan de horno con tomate, jamón ibérico.

- Yogur natural

- Café con leche descremada, té solo o con leche.

Opción B

- Kiwi o zumo de pomelo o naranja.

- Par de tostadas integrales con queso Port salud.

- Té con leche desnatada o un yogur desnatado.

Opción C

- Fruta o un zumo recién exprimido.

- Yogur natural con cereales (muesli, kreespes, etc.) con dos cucharadas de miel.

- Café solo o con leche descremada, té verde.

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