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Recomendaciones dietéticas para combatir los gases

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Hablemos de los mensajes implícitos: cuando una persona relata un problema bajo el rótulo “historia que le pasó a un amigo muy cercano”, en verdad está contando un relato propio pero de forma camuflada. Bien, del mismo modo, cuando un sujeto habla de “una leve indigestión” está hablando en realidad de una rotunda diarrea repleta de gases capaces de resonar como un trueno (sucede que, a menudo, el oído del ser humano termina por ser más sensible de lo que aparenta su apariencia física).

El de los gases es un problema sumamente común pero que muchas personas, por ciertas cuestiones, esconden. Así, cuando se coloca una dificultad debajo del tapete, resulta aún más fácil solucionarla. De hecho, solo con mejorar la alimentación, los gases pueden disminuirse notablemente pues, en cualquier caso, ese trastorno se relaciona de forma directa con el sistema digestivo.

Alimentos recomendados

  • Productos lácteos: leche entera, desnatada y queso Port salut (se recomienda consumir los lácteos y derivados menos grasos).
  • Cereales y patatas: en toda su variedad.
  • Legumbres: solo lentejas, garbanzos y alubias pero en poca cantidad.
  • Verduras y hortalizas: en toda su variedad y preferentemente cocinadas al vapor.
  • Frutas: todas salvo las indicadas en el apartado de “alimentos limitados”.
  • Bebidas: agua, caldos, infusiones calientes y zumos naturales.
  • Grasas: aceites de oliva y semillas, mantequilla y margarinas vegetales.

Alimentos restringidos

  • Productos lácteos: leche condensada y lácteos enriquecidos con nata.
  • Carnes grasas y productos de charcutería.
  • Legumbres: la mayoría están prohibidas, especialmente aquellas que se cocinan con ingredientes grasos de origen animal.
  • Frutas: fruta en almíbar y frutos secos.
  • Bebidas: bebidas con gas, infusiones con cafeína y bebidas alcohólicas de baja graduación.
  • Grasas: nata, manteca, tocino y sebos.
  • Productos varios: golosinas, jarabes, repostería.

El principal factor que se debe atender para evitar los gases es el de la alimentación. De acuerdo a las indicaciones que se efectuaron en las líneas anteriores, se debe crear un plan equilibrado para combatir las flatulencias pero, al mismo tiempo, no descuidar otros aspectos importantes para el cuidado del organismo.

Como ultima recomendación , a menudo, cuando se realizan colaciones a horas de la madrugada (pasadas las 00:00hs) el cuerpo tarda aún más en procesar dichos alimentos y los gases pueden volverse incómodos por la noche.}

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