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Peso: sí, pero en músculo…

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¿Quién no quisiera estar diez kilos arriba si, por ejemplo, cada uno de ellos fueran pura y exclusivamente dirigidos hacia la zona muscular y nada más que allí? Aumentar masa muscular, como ya lo hemos analizado desde este mismo espacio en ocasiones anteriores, es una tarea muy difícil: incluso, más que llevar un régimen de ayuno.

Desde ya, esto tampoco significa que se trate de una empresa imposible. Así como existen dietas para bajar diez kilos, también hay otras para subir una buena cifra exclusivamente en músculo.

Analicemos, para eso, un plan nutricional particular…

Desayuno: cinco tostadas con mermelada light, una infusión a elección y un zumo de frutas a elección; una barra de cereales.

Colación: un yogurt, un sándwich de atún al natural.

Almuerzo: ensalada mixta con un filete a la plancha; acompañar con dos vasos de leche como bebida.

Merienda: un batido con medio plátano y 250cc. de leche desnatada. También puede usarse otra fruta. Acompañar con galletas integrales o de arroz con miel o mermelada de frutas.

Cena: un plato de pastas (sin ninguna clase de salsa); nuevamente acompañar con dos vasos de leche como bebida; una manzana como postre.

Colación nocturna: cinco huevos duros (sin yema)