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Posturas al dormir y la importancia de la almohada

1 Comentario

Dormir bien es muy importante para la salud. Por eso se habla tanto sobre las horas necesarias de sueño para descansar y dormir bien. Pero hay que tener en cuenta otros factores, como por ejemplo la postura en la que duermes o la almohada que utilizas.

almohada-dormir

La almohada es importante para un buen descanso, porque dormir sin almohada y totalmente planos puede dar dolor de cuello y tener efectos negativos para el descanso. Una almohada ancha puede provocar que flexiones demasiado el cuello hacia adelante y producir contracturas cervicales. Pero tampoco es recomendable una almohada demasiado fina porque haría que el peso de la cabeza cayera sobre los hombros de apoyo, lo que acabaría forzando la inclinación de la columna. Lo ideal es que busques una almohada que mantenga el cuello en el eje de la columna dorsal para que la cabeza ni caiga ni rote.

mejor-postura-dormir

Pero también hay que saber elegir la almohada adecuada en función de la postura en la que suelas dormir. Lo menos recomendable es dormir boca abajo porque puede modificar la curvatura de la columna lumbar, aunque dormir boca abajo puede ser recomendable si eliges la almohada indicada. Lo ideal es dormir ligeramente de lado, manteniendo una pierna estirada y la otra flexionada.

¿Con qué almohada sueles dormir y en qué postura?

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One Comment »

  • casandra said:

    yo duermo boca abajo y con una almohada al costado. esa es una buena postura o es mala para la columna?

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