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La productividad tiene mucho que ver con el descanso

3 Comentarios

descansoNormalmente los médicos recomiendan dormir mínimo de media entre 7 y 8 horas diarias. Sin embargo, la mayoría de las personas duerme 6 o menos horas diarias. De todas esas personas, el 90% no se siente productivo cuando va al trabajo.

Cuando los trabajadores están cansados se centran en conseguir la productividad a tirones, es decir, dar pequeños impulsos con actividades que necesitan poca energía en poco tiempo. Estamos acostumbrados a ello pero nuestra productividad se resiente en esas actividades. Volvemos a casa más cansados y estamos de peor humor.

Cambiar simplemente un poco los hábitos puede ayudarnos mucho a mejorar la productividad en nuestro trabajo. Simplemente hay que pensar en la hora a la que nos acostamos y marcarnos una hora límite de ir a dormir de 1 hora y media antes más o menos, para asegurarnos por lo menos de que dormimos entre 30 minutos y 1 hora más. Ir al trabajo 30 minutos más tarde también nos ayuda, más si eres el jefe o tienes suficiente autonomía para hacerlo, porque aunque creas que supone 30 minutos menos de trabajo, en realidad supone multiplicar la productividad. Si nos levantamos solo 30 minutos más tarde o si entramos 30 minutos después a trabajar desayunaremos más tranquilos y estaremos mucho más activos a la hora de empezar a trabajar.

Sigue estos hábitos durante solo 1 semana y notarás cambios en tu humor y en tu productividad. Verás como te centras en tu trabajo en actividades que requieren más tiempo y más capacidad mental, y las harás mejor con toda tu concentración puesta en ellas. Verás como los resultados serán mucho mejores y notarás cambios en poco tiempo. No vuelvas a tu anterior rutina porque es perjudicial, sigue intentando mejorar y perfeccionar esta. Por ejemplo, ve a dar un paseo al mediodía. No vayas a la cafetería ni pases tu descanso con el móvil o el ordenador, déjalo todo en la oficina y simplemente tómate 30 minutos de descanso para dar un paseo, sentarte en un banco o despejarte.

productividad-laboralVerás cómo vuelves con las ideas claras, despejadas y más tranquilo. Así te evitarás tomar malas decisiones porque siempre estarán meditadas. Así que ya sabes. No cuesta mucho apagar la tele antes para irse a la cama o pasar 30 minutos paseando lejos de los agobios y los aparatos tecnológicos.

Al final notarás como tu productividad resultará mucho más satisfactoria para ti, y esto junto a tu descanso conseguirán que estés siempre de mejor humor y que tu trabajo y tu vida cotidiana vayan mucho mejor.

¿Sueles dormir las horas indiciadas al día? ¿Cómo afecta tu sueño a tu trabajo?

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3 Comments »

  • Luz said:

    Es verdad, pero eso de la falta de sueño es normal,por la noche no me puedo dormir y por la mañana me arrepiento un montón. Por muchos cafés que me tome es un milagro que no lo pase mal por el cansancio, la verdad es que no se si tomarme algo para dormir por la noche porque es que no puedo. ¿Qué me recomendáis?

  • Yo mismo said:

    A mi esto me sucede si he tenido una jornada de trabajo muy activa y heterogenia. Es imposible dormir ya que estas hyperactivo. Realmente es complicado pero almenos lo que yo hago es si he tenido una jornada mas tranquila ese dia recupero hkras yendome a dormir bastante antes. A veces tambien me ayuda hecharme una cabezadita a las 8 de la tarde… Recupero mucha energia! Aunque no siempre es posible.
    La verdad es que esto no es sencillo ;)

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