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Diez normas básicas para progresar en la musculación

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Disponerse a empezar el gimnasio es duro, requiere voluntad. Mas a pesar de ello, esta es la parte más sencilla de entre todas: lo arduo, en verdad, es proponerse continuar, aumentar la rutina, esforzarse el doble y llevar el físico al extremo. A menudo, el crecimiento del músculo y la masa sucede de forma tan paulatina que muchos bajan los brazos antes de tiempo. Grueso error. Es necesario agachar la cabeza, y continuar y, a la larga, los resultados llegan solos. Claro que si llevamos a la práctica algunas normas recomendadas por profesionales, todo ese cuadro llega mucho más rápido.

A continuación presentamos normas básicas para progresar en la musculación que, como decimos, es la parte más complicada…aunque la más importante.

  • Sumar un batido de proteínas a la comida diaria
  • Tomar dos o tres gramos de aminoácidos en las comidas
  • Ingerir carbohidratos solo después de entrenar
  • Incluir, en dieta, los cinco suplementos básicos: proteína de suero de leche, glutamina, creatina, vitamina C y calcio.
  • Entrenar siempre en el mismo horario
  • Dormir ocho horas y en horario nocturno
  • Controlar el ritmo de la repetición: suma carga y repetición cada cinco días
  • Buscar la congestión muscular correcta
  • Llevar la constancia, como bandera

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