Salud y belleza » Alimentación, Dieta

Ganando puntos sobre la báscula

Sin Comentarios

Está comprobado que una de las formas más exitosas para aumentar de peso rápidamente, es la repetición de comidas. Efectivamente, no solo es importante la cantidad de alimentos sino, la combinación y el régimen reiterativo.

“Ganar peso puede ser una tarea complicada para muchos. A menudo es más complicado comer, ante la falta de ganas, que dejar de hacerlo. Pero existen muchos métodos para poder ganar puntos sobre la báscula. Uno de ellos es el de las cinco comidas diarias. Las mismas deben ser distribuidas de forma clásica: un desayuno, una colación, un almuerzo, una merienda y un cena. Así se podrá ganar peso al cabo de poco tiempo” dice un especialista.

A continuación presentamos un sistema de cinco comidas con el cual, aquellos que por diversas razones necesitan ganar peso podrán hacerlo en poco tiempo. Y, lo más importante, lo harán de forma sana y sin sobrecargar el organismo.

Comida Nº 1 (Funciona como desayuno)

  • Copos de avena o cereales con leche o leche de almendra
  • Tostadas con aceite y jamón o con mantequilla y mermelada
  • Café u otra infusión con leche endulzada con miel o azúcar morena
  • Pieza de fruta a elección

Comida Nº 2 (Funciona como almuerzo)

  • Zumo de frutas o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena.
  • Elegir entre: rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete; sándwich de jamón y queso; bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
  • Frutos secos

Comida Nº 3 (Funciona como comida)

  • Pasta, legumbres con patata o arroz
  • Huevos revueltos, carne cocinada a elección
  • Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa (una cucharada)
  • Queso o postre a elección
  • Pan
  • Café o infusión

Comida Nº 4 (Funciona como merienda)

  • Zumo, café o infusión endulzada con miel o azúcar morena.
  • Elegir entre: rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete; sándwich de jamón y queso; bocadillo de atún con mayonesa y lechuga.
  • Frutos secos

Comida Nº 5 (Funciona como cena)

  • Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
  • Pescado cocinado guarnecido con patatas o arroz
  • Cuajada con miel
  • Pan
  • Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

El régimen de las cinco comidas representa la forma más eficaz y sana de ganar peso. Se trata de un método especialmente ideado para recuperar peso tras algún tipo de padecimiento, lesión o, incluso, para aumentar la masa muscular.
¡Buen provecho!.

Más consejos de salud y belleza : , , , ,

Publique su Comentario !

Add your comment below, or trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Be nice. Keep it clean. Stay on topic. No spam.