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Qué hacer cuando tienes un calambre

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Hasta a Rafa Nadal le ha pasado alguna vez que estaba tranquilamente sentado y de repente sufre un dolor punzante en algún músculo, normalmente en las piernas. Esto es un calambre y cuando ocurre es muy molesto y causa un dolor intenso. Se trata de espasmos involuntarios que tienen lugar en el músculo y que suelen durar unos 10 minutos. El 60% de la población ha sufrido alguna vez calambres nocturnos que los despiertan en mitad de la noche.

calambre

Por eso vamos a darte algunos consejos sobre lo que debes hacer cuando tienes un calambre y las recomendaciones para reducir el dolor del mismo. Lo que debes hacer es estirar y masajear el músculo donde se haya producido el calambre.

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Sin embargo, también es posible prevenir los calambres realizando estiramientos a lo largo del día. Cuando te sientes a mirar la televisión es mejor hacerlo con los pies en alto e incluso poner una almohada bajo los pies para dormir para tener las piernas elevadas.

¿Qué haces cuando tienes un calambre?

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