Al volver de las vacaciones, la maleta no es la única que se haya más pesada. También nosotros mismos sufrimos ese cambio durante el recreo. Efectivamente, es normal retornar al hogar con algunos kilos de más producto de “la buena vida” en vacaciones.

Por lo tanto, la dieta “post vacaciones” se eleva como la salida ideal. O, mejor dicho, “el ingreso ideal”, ingreso a nuestro peso de siempre. Cuando menos hasta las próximas…

Dieta “Post-vacaciones”.

DESAYUNO

*Pieza de fruta baja en calorías: rodaja de piña, medio melón pequeño, medio pomelo, rodaja de papaya o un kiwi.

*Lácteo desnatado: vaso de leche, yogur desnatado o un queso de régimen.

*Café o cualquier infusión con edulcorante

COMIDA

*Plato de verduras crudas o cocidas aliñadas con una vinagreta.

*Proteínas cocinadas: filete de pechuga pollo o pavo a la plancha, un filete de ternera a la plancha, o un filete de pescado cocido.

*Postre: yogurt desnatado.

MERIENDA

*Barra de cereal.

*Yogur desnatado.

*Pieza de fruta: una pera, una manzana, un kiwi.

* Lata de berberechos con un refresco light

* Nueces, cuatro, con una infusión (edulcorante).

CENA

*Plato de verduras hervidas a elección.

* Unidad de féculas: pan, pasta, arroz.

*Proteínas: filete de pavo, pollo o pescado.

*Postre: pieza de fruta.

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