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Señales de que tu cuerpo necesita vitaminas

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A menudo cuando tienes alguna deficiencia o tu organismo necesita algo te avisa. Debes estar siempre alerta escuchando a tu cuerpo y para ello hoy queremos ayudarte exponiéndote las señales de que tu cuerpo está pidiendo vitaminas:

- Boqueras o comisuras bucales agrietadas: si tienes las comisuras secas esto puede ser por alguna carencia vitamínica de hierro, zinc, vitamina B2, B3 o B12. Para solucionarlo debes comer más salmón, atún, huevos o legumbres para facilitar la absorción de hierro.

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- Sarpullidos y pérdida de pelo: estos síntomas pueden deberse a una deficiencia de vitamina B7. Para solventarla deberás consumir huevos cocidos, salmón, aguacates, coliflor o frutos secos.

- Granitos: puede deberse a muchos factores, entre ellos la carencia de ácidos grasos, vitaminas A o D. Si quieres evitarlo restringe tu consumo de grasas saturadas y grasas trans. Te recomendamos consumir más sardinas, frutos secos y semillas así como vegetales, zanahoria y patata dulce.

- Hormigueo o pinchazos: pueden deberse a deficiencia de vitamina B9, B6 o B12. Come espinacas, espárragos o remolachas para evitarlo.

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- Calambres: este síntoma se puede deber a la falta de magnesio, calcio y potasio. Para contrarrestarlo come más plátanos, almendras, calabacín, brócoli y espinacas.

¿Has experimentado alguna señal de que tu cuerpo necesita vitaminas?

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